Ganzheitliche Stressbewältigung für den Alltag

Von Selbstoptimierung zu Selbstliebe

Stress ist für uns zu einem dauerhaften Begleiter geworden – oft so selbstverständlich, dass wir unsere eigenen Grenzen und Bedürfnisse kaum noch wahrnehmen. Hohe Anforderungen im Beruf und Privatleben, permanente Erreichbarkeit, Informationsflut und der Anspruch, immer mehr leisten oder „aus sich machen“ zu müssen, können dazu führen, dass wir die Verbindung zu uns selbst und dem, was wir wirklich brauchen, verlieren. Erschöpfung, innere Unruhe, Schlafprobleme, Selbstzweifel oder das Gefühl, nie wirklich abschalten zu können, sind häufige Folgen.

Dieser Kurs lädt dazu ein, innezuhalten und einen neuen Umgang mit Belastung zu entwickeln. Du lernst, Stress früher wahrzunehmen, deine Denk- und Verhaltensmuster besser zu verstehen und die Signale deines Körpers wieder bewusster einzuordnen. Dabei geht es nicht um noch mehr Selbstoptimierung, sondern darum, Selbstakzeptanz, innere Stabilität und einen freundlichen Umgang mit uns selbst aufzubauen.

Ziel des Kurses

In drei aufeinander abgestimmten Modulen verbindet der Kurs Wissen über Stress, Nervensystem und Selbstregulation mit praktischen, körperorientierten Übungen. Elemente aus Atemarbeit, Meditation, Yin-Yoga, Entspannungsverfahren, Mentaltraining, QiGong und weiteren Ansätzen unterstützen dich dabei, Ruhe, Sicherheit und neue Handlungsspielräume im Alltag zu entwickeln.

Optional hast du die Möglichkeit, die Zusatzqualifikation „Coach für Progressive Muskelrelaxation“ anzuhängen, in welcher du in vier Wochen die spezifische Methode der Progressiven Muskelrelaxation (PMR) kennenlernst und dir das Know-How aneignest, eigene PMR-Sitzungen anzuleiten. Für dieses Coaching erhältst du ein berufsqualifizierendes Zertifikat. Der Kurs bietet dir die Möglichkeit, Kopf, Körper und Lebensumfeld gleichermaßen in den Blick zu nehmen. So entstehen Schritt für Schritt alltagstaugliche Wege zu mehr Resilienz, Wohlbefinden und einem Leben, das sich wieder stimmiger und verbunden anfühlt.

Unsere Leistungen für Sie:

• 3 Themenschwerpunkte für Theorie und Praxis
• Verständnisfragen zur Lernkontrolle
• Onlinevorlesungen mit fachbezogenen Themen
• Achtsamkeitsübungen für Zuhause
• Lernen durch erfahrene Dozierende
• Digitales Lernen und Vernetzung mit Dozierenden und Teilnehmenden auf unserem Online Campus mit lebenslangem Zugriff

Zielgruppe und Voraussetzungen:

Der Kurs richtet sich an Menschen, die spüren, dass ihr aktueller Umgang mit Stress, Anspannung und innerem Druck sie langfristig erschöpft, und die sich einen freundlicheren, körperzentrierten Weg wünschen, um besser für sich zu sorgen. Er ist gedacht für alle – unabhängig von Beruf, Geschlecht oder Vorerfahrungen – die bereit sind, sich ehrlich mit ihrem Alltag, ihren Mustern und ihrem Innenleben auseinanderzusetzen. Insbesondere eignet sich der Kurs für:

• Menschen im Dauerstress im Berufsalltag
• Studierende und Menschen in Lern- oder Prüfungsphasen
• Menschen mit dem Gefühl, „nur im Kopf“ zu leben
• Menschen mit psychosomatischen Stresssymptomen
• Menschen, für die rein kognitive Ansätze nicht ausgereicht haben
• Interessierte am Zusammenspiel von Yoga, Nervensystem und Stress
• Menschen mit innerem Druck, „ihr Potenzial voll auszuschöpfen“
• Menschen, die ein geschütztes, niedrigschwelliges Lernsetting bevorzugen