Unsere Tipps für eine reibungslose Planung eures nächsten Traumurlaubs
Zum Jahresende hin dürfen wir uns auf Weihnachtsmärkte, Plätzchen und schließlich auf die Weihnachtstage und vielleicht eine große Silvesterparty freuen. Bis dahin sind viele von uns aber noch stark beruflich gefordert und haben auch privat eine lange To-do-Liste.
Wie können wir fit und gesund bleiben und noch alles Wichtige erledigen?
Um in der kalten Jahreszeit fit, gesund und gut gelaunt zu bleiben, können wir ganz viel für uns tun. Dazu gehört auch, in regelmäßigen Abständen zu überprüfen, ob „alles Wichtige“ auch wirklich „alles wichtig“ ist und flexibel zu bleiben.
Während wir manche Dinge nicht beeinflussen können, sollten wir uns trotzdem Zeit nehmen, um kurz zu verschnaufen. Ätherische Öle in wohlriechenden Duftmischungen sind eine Möglichkeit, sich ohne viel Aufwand etwas Gutes zu tun und gleichzeitig eine größeren Widerstandskraft gegen Stress und Infektionskrankheiten zu erreichen.
Durch den Einsatz von ätherischen Ölen können Sie ganz nebenbei:
- die eigene Konzentrations- und Leistungsfähigkeit steigern
- eine positive Stimmung ohne Stress schaffen
- die Raumluft reinigen und die Anzahl der Keime in der Raumluft verringern
Letzteres ist besonders wichtig, wenn am Jahresende die Erkältungszeit anbricht.
Düfte, die uns helfen, in der Erkältungszeit konzentriert und fit zu bleiben
Zitrusöle eignen sich sehr gut zur Raumbeduftung im Winter, da sie das Immunsystem stärken und konzentrationsfördernd wirken. Sie helfen außerdem, die Keimanzahl in der Raumluft zu verringern. So können sie sowohl präventiv zum Schutz vor Erkältungskrankheiten als auch während einer Erkältung eingesetzt werden. Zitrusdüfte sind außerdem bei vielen Menschen sehr beliebt und wirken aufheiternd. Typische Vertreter sind Orange, Grapefruit, Mandarine, Zitrone und Bergamotte.
Auch Nadelöle wie Zirbelkiefer, Latschenkiefer, Fichte, Weißtanne oder Pinie wirken immunstärkend und konzentrationsfördernd. Genau wie die Zitrusöle verbessern sie die Raumluft, helfen gegen schlechte Gerüche und vermindern die Keimanzahl in der Luft.
Ist eine Erkältung schon ausgebrochen, können sie helfen, das Abhusten zu erleichtern.
Das trifft auch auf eukalyptusartige Düfte wie Eukalyptus, Cajeput, Ravintsara zu. Sie wirken ebenfalls konzentrationsfördernd. Diese beiden Geruchs- beziehungsweise Geschmacksrichtungen sind uns nicht zufällig auch von Hustenbonbons gut bekannt.
Unser vorweihnachtlicher Duft-Workshop bei der HSB Akademie
Ich treffe mich also mit Christina, Ariane, Susann und Vicky aus dem Team der HSB Akademie und wir machen uns auf die Suche nach der ganz persönlichen Mischung. Wir nehmen uns Zeit, um herauszufinden, welche Düfte uns gerade besonders gefallen und unterstützen können.
Es gibt eine große Vielfalt von ätherischen Ölen, die sich ausgezeichnet zur Beduftung von Räumen eignen. Wir beginnen zunächst, an einigen Düften zu schnuppern, um erste Duftpräferenzen herauszufinden. Zuerst riechen wir an den oben genannten eukalyptusartigen Düften, Zitrus- und Nadelölen.
Dies ist aber nur eine erste Anregung: Wichtig ist uns heute der Spaß am Mischen einer ganz persönlichen Duft-Mischung. Die Neugier gewinnt schnell Überhand und wir schnuppern was das Zeug hält. Das ist auch gut so, denn eine gute Mischung entsteht nicht nach rein theoretischen Überlegungen. Die eigene Nase führt uns zielstrebig zu den Ölen, die für unser eigenes Wohlbefinden am hilfreichsten sind.
Die HSB Akademie Winter-Wohlfühl-Düfte
Christina, Ariane, Susann und Vicky haben in der Zwischenzeit einige Favoriten zusammengestellt und beginnen zu mischen. Jede meiner Workshop-Teilnehmerinnen kreiert ihren eigenen Wohlfühlduft. Hierfür tropft jede eine Kombination Ihrer ausgewählten Düfte in ein dafür bereitgestelltes kleines Fläschchen.
Und Voila, wir präsentieren:
Christinas Sofa
10 Tropfen Orange
10 Tropfen Grapefruit
3 Tropfen Benzoe Siam
Orange und Grapefruit sind beliebte „Anti-Stress-Öle“. Grapefruitschalen-Öl ist anregend ohne aufzuregen und sorgt für eine heitere Stimmung. Zusätzlich verbreitet Orangenschalen-Öl im Raum eine angenehme Atmosphäre und wohlige Stimmung. Verstärkt wird dieser Effekt noch von dem süßen, vanilleartigen Geruch des Benzoe-Siam-Harzes, der Geborgenheit vermittelt und deshalb auch besonders Kindern sehr gut gefällt. Damit sind in der dunklen Jahreszeit gemütliche Stunden im Kreis der Familie auf dem heimischen Sofa garantiert!
Susanns sanfte Winter-Brise
4 Tropfen Zitrone
3 Tropfen Grapefruit
1 Tropfen Spearmint
2 Tropfen Vanille
3 Tropfen Sandelholz
Die Zitrone wirkt konzentrationsfördernd und erfrischt und sorgt zusammen mit Grapefruit für eine fruchtige Note in der Mischung. Sandelholz wirkt bei Stress aufbauend und ist stimmungsaufhellend. Gemeinsam mit Vanille bringt Sandelholz Tiefe und Ruhe in die Mischung. Der Spearmint-Geruch setzt in dieser Duft-Mischung einen interessanten und frischen Akzent. Spearmint-Öl wirkt klärend und konzentrationsfördernd und wird ebenfalls gern in der Erkältungszeit bei Husten und Schnupfen eingesetzt. Diese Mischung bringt frischen Wind und gute Laune und bekommt durch Vanille und Sandelholz eine Portion entspannte Gelassenheit.
Vickys Gute-Laune-Kick
5 Tropfen Grapefruit
2 Tropfen Orange
2 Tropfen Mandarine rot
3 Tropfen Lemongrass
5 Tropfen Zypresse
1 Tropfen Benzoe Siam
Hier erhalten Grapefruit und Orange Unterstützung von einem weiteren fruchtigen Duft, der Mandarine. Der Duft des ätherischen Öls Mandarine rot ist beruhigend und macht heiter und fröhlich. Lemongrass macht die Mischung durch seinen zitronenartigen Geruch noch spritziger. Es ist ein sehr interessantes Öl, da es je nach Dosierung unterschiedliche Wirkungen haben kann: Während 1 Tropfen in einer Duftlampe beruhigend wirkt, sind 2-3 Tropfen in einer Duftlampe eher geistig anregend. Das Öl der Zypresse macht wach und aufmerksam und fördert die Konzentration auf das Wesentliche.
Arianes italienische Nacht
10 Tropfen Bergamotte
3 Tropfen Grapefruit
10 Tropfen Orange
3 Tropfen Mandarine rot
5 Tropfen Basilikum
2 Tropfen Zeder
20 Tropfen Benzoe Siam
Basilikum fördert gleichzeitig Konzentration und innere Ruhe. Es ist deshalb ebenfalls ein beliebtes Anti-Stress-Öl. Bergamotte wirkt erfrischend und stimmungshebend und wird gerne im Winter eingesetzt, wenn wir einige Monate mit wenig natürlichem Tageslicht auskommen müssen. Man sagt es bringt „Licht in die dunkle Jahreszeit“. Gemeinsam mit den Südfrüchten Grapefruit, Orange und Mandarine wecken die Düfte von Basilikum und Bergamotte Erinnerungen an Italien und entspannte Abende im Urlaub. Zeder und Benzoe Siam runden die Mischung ab. Sie stärken und wärmen frierende Seelen im nordeuropäischen Winter.
Wir hatten viel Spaß beim Mischen der Winter-Wohlfühl-Düfte und hoffen, dass wir für unseren persönlichen „Endspurt“ zum Jahresende gut gewappnet sind.
Tipps zur Raumbeduftung
Christina, Ariane, Susann und Vicky werden für die Verwendung von Duftmischungen im Büro sogenannte Duftsteine verwenden. Die Reichweite dieser kleinen Keramik-Duftsteine beträgt ca. 1-2 Meter und dies hat den Vorteil, dass sich der Duft auf den persönlichen Arbeitsplatz konzentriert. Soll der gesamte Raum mit einer Mischung beduftet werden bietet sich eine Aromalampe oder ein Aroma-Diffuser an. Aroma-Diffuser, auch Aroma-Vernebler genannt, sind für verschiede Raumgrößen erhältlich und verteilen den Duft besonders gut im Raum.
Tasten Sie sich langsam an die richtige Tropfenanzahl heran! Beginnen Sie mit wenigen Tropfen der Ölmischung auf den Duftstein, in die Duftlampe oder den Diffuser. Für einen Duftstein werden 1-2, maximal aber 3-5 Tropfen empfohlen. Für eine Duftlampe oder einen Diffuser werden ebenfalls 5-6 Tropfen für einen ca. 20 qm großen Raum empfohlen.
Dosieren Sie nicht beliebig nach, wenn nach einer gewissen Zeit eine Gewöhnung an den Duft einsetzt. Wenn Sie den Raum verlassen und wieder betreten, werden sie feststellen, dass der Duft nach wie vor in der Luft liegt.
